Sabahları Limonlu Suyun Faydaları

Tarife Atla

Hidratlı kalmak, sağlık için çok önemlidir ve limonlar, limon ve suyu mükemmel bir kombinasyon yapan C vitamini ile doludur! Sabahları günlük rutininizin bir parçası olarak soğuk veya sıcak limon suyunun faydalarını keşfedelim.

  Beyaz mermer tezgah üzerinde nane ile süslenmiş limonlu su dolu bardaklar.

Genel sağlık rutinim üzerinde çalışırken değiştirdiğim ilk şeylerden biri, sabah ilk iş olarak büyük bir bardak sıcak limonlu su içmek. Sabah kahvemi kesinlikle sevsem de, bir gece uykusundan sonra su içmek iyi bir fikir.

Bunun sağlıklı yaşam çevrelerinde popüler bir uygulama haline geldiğini fark etmiş olabilirsiniz, bu yüzden limon suyunun efsanelerine, faydalarına ve nasıl yapılacağına bir göz atalım.



Limon Suyunun 5 Faydası

Limon suyunun faydaları hakkında pek çok efsane ve abartı olsa da, limon suyunun birçok yönden sizin için gerçekten iyi olduğunu söyleyebiliriz.

Ama limonlu su içmek ne işe yarar'>

1. Yüksek C Vitamini

Bir limon, günlük tavsiye edilenin neredeyse iki katı olan yaklaşık 31 gram C vitamini içerir. C vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kalp hastalığı riskinizi azaltmak dahil birçok faydası vardır.

½ limon suyu ile yapılan bir bardak limon suyu, sadece 9 kalori ve 1 gram şeker ile C vitamininin günlük ihtiyacının %25'ini sağlar.

2. Böbrek Taşı Önleme

Limon, kalsiyuma bağlanarak böbrek taşı oluşumunu önlediği bilinen bir bileşik olan yüksek miktarda sitrat içerir. Göre Dr. Günde yarım bardak su ile seyreltilmiş limon suyu içmek, böbrek taşlarını önleyecek kadar idrar sitratını artırabilir.

Ek olarak, suyun kendisi böbrek taşlarının oluşmasını önlemede anahtardır. Göre Ulusal Böbrek Vakfı , bol su içmek böbrek taşlarını önlemenin en iyi yollarından biridir.

3. Demir Emilimi

Limonun demir içeriği yüksek değildir, ancak C vitamini içeriği sayesinde düşük demir seviyelerinin neden olduğu kansızlığı önlemede rol oynar. Vücudunuzun diğer bitki bazlı gıdalardan alınan demiri emmesine ve kullanmasına yardımcı olarak çalışır. baklagiller , mercimek , kabak çekirdeği ve ıspanak. Limonu yüksek demir içeren yiyeceklerle birleştirmenin bir yolunu bulmak, enerjik kalmanın mükemmel bir yoludur.

4. Mood Güçlendirici

Özellikle narenciye ve limon, özellikleriyle bilinir. ruh halini iyileştiren özellikler . Aromaterapide, limon esansiyel yağı genellikle depresyon ve bitkinliğe yardımcı olmak için kullanılır. Bununla birlikte, daha fazla bilimsel çalışmaya ihtiyaç vardır.

5. Bir Detoks İçeceği

Su, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ek olarak, bazı çalışmalar Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, limon suyunun karaciğer koruması sağlayan özelliklere sahip olabileceğini göstermiştir. Bildiğimiz gibi karaciğer, böbrekler, deri, akciğerler ve sindirim sistemi ile birlikte detoksifikasyonda önemli bir rol oynar.

Her derde deva değiller ama detoks yapıyorsanız, bu diğer harika fikirlerle birlikte size destek sağlarlar. detoks içecekleri . bizim favorimiz elma sirkesi içeceği başka bir harika seçenektir.

  Büyük bir limon ağacının altından manzara.

Kilo Vermek ve Detoks İçin Limonlu Su

Kilo vermek isteyenler için bir ipucu sabahları bir bardak ılık limonlu su içmektir. Bu alışkanlığın kilo verme yolculuğunuzda size yardımcı olacak birçok faydası vardır. Bütün bir limon sadece 29 kalori içerir ve %89'u sudur. Narenciye ailesinin diğer üyelerine göre 100 gramda daha az kaloriye sahiptir.

Limon, diğer narenciye meyveleriyle karşılaştırıldığında fazla olmayan 2 gram şeker içerir. Bazı kişilerde kan şekeri seviyelerinde hafif bir artışa neden olabilmesi yeterlidir. Aralıklı oruç gibi teknikleri kullananlar için bunu bilmek önemlidir. Limonlu su şeker nedeniyle orucunuzu bozabilir.

Pek çok insan limonlu sudaki lifin kilo vermeye yardımcı olduğuna inansa da, bu çoğunlukla doğru değildir. Bütün bir limon sadece 2 gram lif içerir ve limon suyunun neredeyse hiç lifi yoktur. Lifin faydalarını limonlara dahil etmek istiyorsanız, birkaç bütün, soyulmuş limon dilimini bir limonata atmak isteyebilirsiniz. güler yüzlü . Ancak su içmek daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir.

Limon ve kilo verme ile ilgili bilgiler teoriktir ve bugüne kadar bu faydaları kanıtlayan hiçbir çalışma yoktur. Birçok insan, kilo verme diyetlerine limon ve limon suyu eklemenin iyi sonuçlar verdiğini bildiriyor.

  Su dolu bir sürahinin yanında dilimlenmiş limonlarla kaplı bir kesme tahtası duruyor.

Limonlu Su Nasıl Yapılır?

Limonlu su yapmak basittir. 8 ons filtrelenmiş su ile başlıyorum ve içine yarım limon sıkıyorum.

Bir ipucu, limonu yumuşayana kadar avucunuzla bastırarak tezgahın üzerinde yuvarlamaktır. Bu, meyve suyunun serbest kalmasına yardımcı olur ve sıkmayı kolaylaştırır. Ayrıca limonları dondurabilirsiniz ve çözüldüklerinde sıkmaları daha kolaydır.

  Beyaz bir mutfakta bir sürahi limonlu su.

Ayrıca bir sürahiye birkaç dilim limon koyup buzdolabında bırakabilirsiniz. Yaklaşık iki gün bu şekilde kalacak. Bu, gün boyu yudumlamak için ferahlatıcı bir yoldur. Biraz içerken, sürahiyi doldurabilirsiniz. Bazen suyu tazelemek için limon dilimlerini yumuşak bir püre haline getirebilirsiniz.

  Eller sıcak limon suyuyla dolu sıcak bir kupa tutar.

Sıcak Limonlu Su Daha Sağlıklı mı'>

Bazıları ılık limonlu su içmenin sizin için daha iyi olduğunu iddia ediyor, ancak bu iddianın inandırıcı bir desteği yok. Sıcak içecekler kesinlikle yatıştırıcıdır ve bazı insanlar sabahları ilk iş olarak ılık suyun mideyi daha kolay yorduğunu düşünürler.

Soğuk bir ferahlık olarak kışın sıcak limonlu su, yazın ise buzlu limonlu su içmeyi severim. Tıpkı benim .... gibi Sıcak Elma Sirkesi İçeceği ve Soğuk Limonata ACV İçecek yemek tarifleri. Ana şey, onu içmeniz ve sık sık içmenizdir.

Lezzet Varyasyonları

Biraz daha lezzet katmak ve limon suyunuza biraz daha destek vermek için şunları eklemeyi deneyebilirsiniz:

  • Bir tutam nane
  • biraz biberiye
  • Bir dilim zencefil
  • Kireç veya portakal dilimleri
  • Birkaç dal kekik
  • Nane ve çilek
  • Chia tohumları

Sonuç olarak, limonlar sizin için iyidir ve su sizin için iyidir. Birlikte, güne doğru başlamak için mükemmel bir yoldur. Limonlar günün veya gecenin herhangi bir saatinde ferahlatıcı hissettirir, ancak onları en çok güne başlamak için yataktan kalktığımda seviyorum. Deneyin, yeni bir favori sabah alışkanlığı keşfedebilirsiniz.

Denenecek Daha Fazla Sağlıklı İçecek

İçeriğe Devam Et   Beyaz mutfak tezgahında limonlu su.

İçindekiler

  • 8 ons ılık su
  • 1/2 limon
  • Tatlandırmak için sıvı stevia gibi tatlandırıcı (isteğe bağlı)

Talimatlar

  1. Özellikle bütün dilimleri suda kullanmayı planlıyorsanız, limonlarınızı iyice yıkayın.
  2. Bir bardağa sıcak veya ılık su dökün.
  3. Taze limonun içindeki limon suyunu sıcak suya sıkın.
  4. İsterseniz birkaç damla sıvı stevia veya bal ile tatlandırın. Hemen keyfini çıkarın.
  5. Alternatif olarak 1-2 limonu dilimleyin ve bir sürahi süzülmüş suya ekleyin. İki güne kadar buzdolabında, gerektiğinde daha fazla su ve limon dilimleri ile doldurun.

notlar

Varyasyonlar

Taze nane, dilimlenmiş zencefil, çilek veya diğer bitki ve meyveleri ekleyerek lezzet ve besin ekleyin.

Limon Suyunun Faydaları

  1. Yüksek C vitamini
  2. Düşük kalorili
  3. Böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabilir
  4. Demir emilimini destekler
  5. Mood-Artırıcı
    Beslenme bilgisi:
    Teslim olmak: 1 Hizmet boyutu: 1 fincan
    Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 9 Toplam yağ: 0g Doymuş yağ: 0g Trans yağ: 0g Doymamış yağ: 0g Kolesterol: 0mg Sodyum: 10mg karbonhidratlar: 4g Şeker: 1 gr Protein: 0g

    Beslenme bilgileri Nutritionix tarafından otomatik olarak hesaplanır. Ben bir beslenme uzmanı değilim ve doğruluğu garanti edemem. Sağlığınız beslenme bilgisine bağlıysa, lütfen favori hesaplayıcınızla tekrar hesaplayın.